Herzhaftes Chilirührei (Diät)

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Ein herzhaftes und proteinreiches Rezept für Chilirührei, perfekt für eine ausgewogene Diät. Genießen Sie diese köstliche Mahlzeit zu jeder Tageszeit.

Zutaten

Zwiebel 35 g
Salami (20 g Fettreduzierte Salami) 20 g
Schinken (gekocht) 40 g
Eiweiß (frisch) 130 g
( 1 Schb Goudakäse 16% Fett ) 1 Scheibe
Chilisauce (1 EL süß-scharfe Chilisauce) 1 EL
Chilipulver 1 Prise

Rezept von

FamMeal

#chilirührei #proteinreich #diät #mexikanisch

Bewertung:

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⚖️ Nährwerte

🍞 Kohlenhydrate: N/A

🥩 Proteine: N/A

🥑 Fett: N/A

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Anleitung

Herzhaftes Chilirührei (Diät)

Zutaten

35 g Zwiebel
2 g Salami (20 g Fettreduzierte Salami)
4 g Schinken (gekocht)
13 g Eiweiß (frisch)
1 Scheibe Goudakäse 16% Fett
1 EL Chilisauce (süß-scharfe Chilisauce)
1 Prise Chilipulver

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Zubereitung

Die Zwiebel und Salami würfeln. In einer Pfanne anbraten. Schinken hinzufügen und kurz mitbraten. Eiweiß mit Chilisauce verrühren und in die Pfanne geben. Goudakäse zugeben, umrühren und Ei stocken lassen. Mit Chilipulver würzen.

Tipps

Das Chilirührei passt gut zu Vollkornbrot oder frischem Salat.
Für eine würzigere Note können Sie zusätzlich frische Kräuter wie Petersilie hinzufügen.

Nährwertangaben pro Portion: Kalorien: 210 kcal, Fett: 12 g, Kohlenhydrate: 5 g, Protein: 17 g

Preis pro Portion: ca. 2,50€