Ernährungsplan für 1 Tag - Gesundes Meal Prep lower Carb
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Starten Sie Ihren Tag mit unserem leckeren und gesunden Ernährungsplan für 1 Tag - Gesundes Meal Prep lower Carb. Perfekt für einen gesunden Lebensstil!
Zutaten
- Hanfsamen 2 EL
- Chiasamen 2 EL
- Zimt 1 TL
- Zitronensaft 1 TL
- Stevia-Sweet (flüssige Süsse) 0 TL
- Skyr nature (vegan: Sojaquark) 4 EL
- Mandelmilch 4 EL
- Quinoa (*siehe Anmerkungen Meal-Prep) 50 g
- Wasser 100 ml
- Salz 1 Prise
- Frühlingszwiebel 1
- Karotten 3
- Brokkoli 150 g
- Tofu in Würfel) 2 Eier (vegan: 150 g
- Salz & Pfeffer 0 TL
- Kurkuma 0 TL
- Granatapfelkerne 1 TL
- Gurke 0
- frischer Koriander gehackt (oder Petersilie) 0
- mittelgroße Zucchini 2
- reife Avocado 1
- Zitrone, ausgepresster Saft 1
- Koriander (oder Basilikum) 1 Handvoll
- Salz & Pfeffer 0 TL
Anleitung
Ernährungsplan für 1 Tag - Gesundes Meal Prep lower Carb
Dieser leckere und gesunde Ernährungsplan ist perfekt für alle, die eine gesunde und nährstoffreiche Ernährung bevorzugen. Das Rezept ist lower Carb und eignet sich hervorragend für die Meal-Prep.
Zutaten
- 2 EL Hanfsamen
- 2 EL Chiasamen
- 1 TL Zimt
- 1 TL Zitronensaft
- TL Stevia-Sweet (flüssige Süsse)
- 4 EL Skyr nature (vegan: Sojaquark)
- 4 EL Mandelmilch
- 5 g Quinoa
- 1 ml Wasser
- 1 Prise Salz
- 1 Frühlingszwiebel
- 3 Karotten
- 15 g Brokkoli
- 2 Eier (vegan: 150 g Tofu in Würfel)
- TL Salz & Pfeffer
- TL Kurkuma
- 1 TL Granatapfelkerne
- Gurke, nach Geschmack
- frischer Koriander gehackt (oder Petersilie), nach Geschmack
- 2 mittelgroße Zucchini
- 1 reife Avocado
- 1 Zitrone, ausgepresster Saft
- 1 Handvoll Koriander (oder Basilikum)
- TL Salz & Pfeffer
Schritt-für-Schritt-Anleitung
1. Vorbereitung
Bereiten Sie alle Zutaten vor und schneiden Sie das Gemüse in kleine Stücke.
2. Zubereitung
Mischen Sie alle Zutaten zusammen und servieren Sie sie in einer Schüssel.
Tipps
- Verwenden Sie immer frische Zutaten für das beste Geschmackserlebnis.
- Sie können das Rezept auch mit anderen Gemüsesorten variieren.
Nährwertangaben pro Portion: Kalorien: 550kcal, Fett: 30g, Kohlenhydrate: 40g, Protein: 30g
Gesundheitsbewertung: 4/5
Preis pro Portion: ca. 5€
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