Gesundes Meal Prep vegan - Ernährungsplan für 1 Tag

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Vegan

Bereiten Sie mit diesem leckeren und gesunden veganen Meal Prep Plan alle Mahlzeiten für einen Tag vor. Ideal für diejenigen, die wenig Zeit zum Kochen haben.

Zutaten

reife Banane 1
Chiasamen 2 EL
Kokosraspeln 1 EL
Tahini (Sesammus) 1 EL
pflanzlicher Drink (z.B. Reisdrink) 400 ml
Reisflocken 200 g
Kirschen entsteint (frisch oder TK) 200 g
Banane (als Topping) 1
Zwiebel 1
Tofu 130 g
Zucchini 1
Paprika 1
Aubergine 1
Olivenöl 1 EL
Tomatenmark 2 EL
Couscous 150 g
Bouillonpulver pflanzlich 300 ml
Frühlingszwiebel 2
Karotten 3
Olivenöl 1 EL
Gehacktes aus Soja- und Weizen (gekühltes Produkt) 200 g
Kokosmilch 4 EL
Tomatenmark 2 EL
Salz, Pfeffer 1 TL
Kurkuma 1 TL
Kichererbsen 230 g

Rezept von

FamMeal

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Bewertung:

❄️ 🌡️ 🥵 🔥 🌶️ 0,0 von 5 (0 Bewertungen)

⚖️ Nährwerte

🍞 Kohlenhydrate: 53%

🥩 Proteine: 26%

🥑 Fett: 21%

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Anleitung

Gesundes Meal Prep vegan - Ernährungsplan für 1 Tag

Zutaten

1 reife Banane
2 EL Chiasamen
1 EL Kokosraspeln
1 EL Tahini (Sesammus)
4 ml pflanzlicher Drink (z.B. Reisdrink)
2 g Reisflocken
2 g Kirschen entsteint (frisch oder TK)
1 Banane (als Topping)
1 Zwiebel
13 g Tofu
1 Zucchini
1 Paprika
1 Aubergine
1 EL Olivenöl
2 EL Tomatenmark
15 g Couscous
3 ml Bouillonpulver pflanzlich
2 Frühlingszwiebel
3 Karotten
1 EL Olivenöl
2 g Gehacktes aus Soja- und Weizen (gekühltes Produkt)
4 EL Kokosmilch
2 EL Tomatenmark
1 TL Salz, Pfeffer
1 TL Kurkuma
23 g Kichererbsen

Dieses Rezept ist ideal für alle, die sich gesund ernähren wollen, aber wenig Zeit zum Kochen haben. Mit diesem veganen Meal Prep Plan kannst du alle Mahlzeiten für einen Tag vorbereiten und sparst so viel Zeit während der Woche.