Anleitung

Gebackene Bohnen mit Chutney

Zutaten

• 2 Dosen weiße Bohnen
• 1 Dose Kidneybohnen
• Fett für die Form, nach Geschmack
• 3 Zwiebeln
• 3 Stängel Bohnenkraut
• 1 Glas Mango-Chutney
• 1 TL Senfpulver
• 1 Gramm Honig
• 15 Gramm Vollmilchjoghurt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Vorbereitung

Weiße Bohnen und Kidney-Bohnen auf ein Sieb geben und mit kaltem Wasser abspülen. Abtropfen lassen und in eine gefettete ofenfeste Form geben.

Zubereitung

Die Zwiebeln abziehen, in dünne Spalten schneiden. Bohnenkraut abspülen, trocken schütteln und die Blättchen hacken. Die Hälfte des Mango-Chutney mit dem Stabmixer pürieren und mit dem restlichen Mango-Chutney, Senfpulver und Honig verrühren. Backofen auf 180 Grad, Umluft 160 Grad, Gas Stufe 3 vorheizen. Zwiebeln, Bohnenkraut und Chutney-Püree auf den Bohnen verteilen und Mischung über die Bohnen geben. Die Form mit Alufolie abdecken. Bohnen im Backofen etwa 30 Minuten backen. Den Joghurt glatt rühren und über den Bohnen verteilen. Bohnen in der offenen Form noch 15 bis 20 Minuten weiterbacken.

Tipps

• Verwende frisches Bohnenkraut für ein intensiveres Aroma.
• Serviere die gebackenen Bohnen mit frisch gehackten Kräutern als Garnitur.

Nährwertangaben pro Portion: Kalorien: 350kcal, Fett: 5g, Kohlenhydrate: 60g, Protein: 15g

Gesundheitsbewertung: 4/5

Preis pro Portion: ca. 3€