Anleitung

Kartoffelsalat mit grünem Spargel und Bärlauch

Zutaten

• 6 Gramm Kartoffeln
• Salz, nach Geschmack
• 1 Kilogramm grüner Spargel
• 8 Gramm Bärlauch
• 1 TL gekörnte Brühe
• 4 EL Weißweinessig
• 2 EL Senf
• Pfeffer, nach Geschmack
• Zucker, nach Geschmack
• 4 EL Sonnenblumenöl
• 2 EL Kürbiskernöl
• 3 EL Kürbiskerne

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Vorbereitung

Kartoffeln gründlich waschen und in Salzwasser etwa 15 Minuten nicht zu weich kochen. Spargel abspülen, das untere Drittel schälen und die Spargelenden abschneiden. Spargel in Stücke schneiden und in kochendem Salzwasser etwa 5 Minuten garen. Spargel abgießen (Kochwasser dabei auffangen), kalt abspülen und abtropfen lassen. Von den Kartoffeln die Schale abziehen und die Kartoffeln abkühlen lassen.

Zubereitung

Bärlauch verlesen, kalt abspülen, trocken schütteln und in Streifen schneiden (eventuell einige Blätter und Blüten zum Garnieren beiseite legen). Kartoffeln in Scheiben schneiden. 125 ml Spargelwasser mit gekörnter Brühe, Essig und Senf verrühren. Mit Salz, Pfeffer und Zucker würzen und über die Kartoffeln geben. Mindestens 30 Minuten durchziehen lassen. Spargel, Bärlauch und die beiden Öle dazugeben und vermengen. Kürbiskerne in einer Pfanne ohne Fett leicht rösten und zum Salat geben. Eventuell mit Bärlauchblättern und -blüten bestreuen.

Tipps

• Verwenden Sie frische Zutaten für ein optimales Aroma.

Nährwertangaben pro Portion: Kalorien: 350kcal, Fett: 24g, Kohlenhydrate: 30g, Protein: 8g

Gesundheitsbewertung: 4/5

Preis pro Portion: ca. 8€