Röst-Blumenkohl mit Butterbohnen-Hummus verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
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Vegetarisch
Ein köstliches Rezept für Röst-Blumenkohl mit Butterbohnen-Hummus verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate, das leicht zuzubereiten ist.
Zutaten
- Butterbohnen 1 Packung
- Knoblauchzehe 1 Stück
- Tomatenpesto 12.5 g
- Sahnejoghurt 100 g
- rote Zwiebel 1 Stück
- Blumenkohl 1 Stück
- Gewürzmischung „Hello Mezze“ 2 g
- Tomate (Roma) 2 Stück
- Gurke 1 Stück
- Salatherz (Romana) 1 Stück
- Minze/Petersilie 10 g
- Zitrone, gewachst 1 Stück
- Öl 2 Esslöffel
- Olivenöl 3 Esslöffel
- nach Geschmack Salz 0
- nach Geschmack Pfeffer 0
- Hirtenkäse 100 g
Anleitung
Röst-Blumenkohl mit Butterbohnen-Hummus verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
Zutaten
- 1 Packung Butterbohnen
- 1 Stück Knoblauchzehe
- 12.5 g Tomatenpesto
- 1 g Sahnejoghurt
- 1 Stück rote Zwiebel
- 1 Stück Blumenkohl
- 2 g Gewürzmischung „Hello Mezze“
- 2 Stück Tomate (Roma)
- 1 Stück Gurke
- 1 Stück Salatherz (Romana)
- 1 g Minze/Petersilie
- 1 Stück Zitrone, gewachst
- 2 Esslöffel Öl
- 3 Esslöffel Olivenöl
- nach Geschmack Salz, nach Geschmack
- nach Geschmack Pfeffer, nach Geschmack
- 1 g Hirtenkäse
Schritt-für-Schritt-Anleitung
1. Vorbereitung
Die Zutaten vorbereiten...
Tipps
- Frische Zutaten verwenden.
Nährwertangaben pro Portion: Kalorien: 550kcal, Fett: 30g, Kohlenhydrate: 20g, Protein: 30g
Gesundheitsbewertung: 3/5
Preis pro Portion: ca. 5€
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