Meal Prep Frühstück - 3 Gesunde Rezepte zum Vorbereiten

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Starten Sie Ihren Tag mit unserem Meal Prep Frühstück - 3 Gesunde Rezepte zum Vorbereiten. Einfach, lecker und gesund!

Zutaten

Haferflocken 100 g
Kokosflocken 2 EL
Chiasamen 1 EL
Süssungsmittel (z.B. Reissirup) 1 TL
Kokosdrink 400 ml
Himbeeren (tiefgekühlt) 200 g
Chiasamen 2 EL
Reissirup 2 EL
Kokosdrink oder Mandelmilch 200 ml
gefrorene Heidelbeeren 100 g
Federkohl (1 handvoll) 17 g
Hanfsamen 2 EL
Medjool Dattel 1 Stück
Chiasamen 35 g
Kokosdrink oder Mandelmilch 150 ml
gemahlene Vanille 0 TL
Süssungsmittel (z.B. Reissirup) 1 TL
Mangowürfel (frisch oder gefroren) 100 g

Rezept von

FamMeal

#frühstück #gesundesessen #mealprep #deutscheküche

Bewertung:

❄️ 🌡️ 🥵 🔥 🌶️ 0,0 von 5 (0 Bewertungen)

⚖️ Nährwerte

🍞 Kohlenhydrate: 40%

🥩 Proteine: 30%

🥑 Fett: 30%

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Anleitung

Meal Prep Frühstück - 3 Gesunde Rezepte zum Vorbereiten

Diese gesunden Frühstücksrezepte sind perfekt zum Vorbereiten und eignen sich hervorragend für einen schnellen Start in den Tag. Sie sind nahrhaft, lecker und einfach zuzubereiten.

Zutaten

1 g Haferflocken
2 EL Kokosflocken
1 EL Chiasamen
1 TL Süssungsmittel (z.B. Reissirup)
4 ml Kokosdrink
2 g Himbeeren (tiefgekühlt)
2 EL Chiasamen
2 EL Reissirup
2 ml Kokosdrink oder Mandelmilch
1 g gefrorene Heidelbeeren
17 g Federkohl (1 handvoll)
2 EL Hanfsamen
1 Stück Medjool Dattel
35 g Chiasamen
15 ml Kokosdrink oder Mandelmilch
TL gemahlene Vanille
1 TL Süssungsmittel (z.B. Reissirup)
1 g Mangowürfel (frisch oder gefroren)

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. Vorbereitung

Zunächst alle Zutaten vorbereiten. Die Haferflocken, Kokosflocken, Chiasamen und das Süssungsmittel in eine Schüssel geben. Den Kokosdrink hinzufügen und gut umrühren. Dann die Himbeeren, Heidelbeeren und Mangowürfel hinzufügen. Alles gut vermischen und über Nacht in den Kühlschrank stellen.

2. Fertigstellung

Am nächsten Morgen die Mischung aus dem Kühlschrank nehmen und mit Hanfsamen, Federkohl und einer Medjool Dattel garnieren. Mit einem zusätzlichen Spritzer Kokosdrink oder Mandelmilch servieren.